Die effektivste Diät für Gewicht-Verlust

Im Internet gibt es sehr viele verschiedene Diäten, die Versprechen, unglaublich, am Rande des fantastischen Gewichtsverlust. Solche Diäten können nicht nur nicht profitieren, oder Umgekehrt das hinzufügen von ein paar Pfund, aber auch die Ihrer Gesundheit Schaden können. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Diät für Gewicht-Verlust-am meisten wirksam und sicher sind, sowie mehrere Optionen und wählen Sie die am besten geeignet ist.

Die effektivste Diät

Top gute und sichere Ernährung

Trotz der Tatsache, dass die vorgeschlagene Diät ist eine wirksame und bewährte, Mach keine Experimente mit der Ernährung, mischen Sie nicht verschiedene Diäten in einer einzigen, bevor Sie beginnen, konsultieren Sie Ihren Ernährungsberater und überprüfen Sie den status Ihrer Gesundheit.

Hollywood-Diät

Wahrscheinlich einer der beliebtesten in der Welt. Im Durchschnitt, in zwei Wochen können Sie verlieren 7 Pfund. Was Sie tun müssen? Taschenrechner und Kenntnis des einzelnen Modus. Berechnen Sie die Kalorien verbrannt und bewertet. Es ist vor allem notwendig, um zu überwachen die Menge von Fett, die in Ihrem Körper, zu verweigern, Mehl-Produkte und Süßigkeiten.
Diät dauert 2 Wochen. Nach dem Abitur, wir sollten zurück zu einem Vollkorn-Brot in der Ernährung, können Sie schrittweise einführen, Produkte mit wenig Fett.

Die Kohl-Suppe-Diät

Eine sehr populäre Diät, aber es ist nicht so einfach. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Salaten, Suppen, Suppen, Kohl und anderen Zutaten (ohne stärkehaltige Nahrungsmittel wie Bohnen und Kartoffeln). Speisen der Saison, mit Olivenöl und etwas Salz. Aber vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper braucht Proteine, daher kann Salat Essen wenig Fleisch, Fisch (mager), Geflügel oder Kaninchen gedünstet. Trinken durfte, fettfreie Joghurt, Milch und Säften. Früchte, die Sie kann fast alles Essen, außer Trauben und Bananen. Das Ergebnis: wenig Fett, zu wenig Nährstoffe Kohlenhydrate und Eiweiß. Die Diät dauert 7-10 Tage, in denen Sie verlieren bis zu 10 Pfund.

Gemüse für die Diät

Die japanische Diät

Wie wir wissen, Japan ist ein Inselstaat, umgeben von Gewässern, die voll von einer Vielzahl von Meeresfrüchten. Sie bilden die basis für dieses Menü. Sie können Kochen in unterschiedlicher Weise, aber es gibt einen Nachteil – Salz notwendig, um vollständig zu entfernen Sie aus der Küche. Nicht erlaubt zu Essen, etwas Obst und Gemüse, wenn Sie haben ein starkes verlangen nach etwas süßem. Trinken Sie vor allem brauchen reines Wasser. In zwei Wochen können Sie verlieren 8 kg Nach einer Diät ist es am besten zu tun, eine lange Pause, da die Menge an JOD in Ihrem Körper hoch und lang so eine Diät sollte nicht verwendet werden.

Die Brasilianische Diät

Die Basis von Frucht -, Gemüse und Suppen vorbereitet von Ihnen. Kann ein bisschen "Licht", gedünstetem Fleisch. In der Woche können Sie werfen bis zu 4 Pfund. Nicht vor, langfristig zu bleiben. Da nur wenige Vitamine schlecht ist, aber überschüssige schlechter ist. Nach einer Woche dieser Diät, die Sie benötigen, zu nehmen, eine Woche Pause, und wenn das Gefühl gut ist, weiter.

Diät-Suppen

Unterschiedliche flüssige Mahlzeiten (mit Hühnerfleisch), Gemüse, Suppen, und anderen. Am wichtigsten ist, Sie absolut nicht haben, Gewürzen, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte. Erlaubt, ein wenig Salz. Und Sie können nicht alle Arten von Brot. Die Dauer ist 7 Tage mit einem score von minus 4 Pfund.

Diät auf dem Wasser

Nein, es ist nicht Hunger. Es geht darum, wie wir Wasser verwenden. Perfekt kombiniert mit einigen anderen Diäten.
Diät 2 Regeln:

  1. Wasser trinken in den frühen Morgenstunden, ein Glas und ein Glas vor dem Schlafengehen. Dies ist um den Körper zu reinigen und zu vermeiden, Austrocknung.
  2. Nicht Wasser trinken, nach einer Mahlzeit, wie das Wasser verdünnt die Magensäure und macht Sie weniger aktiv bei der Verdauung der Nahrung.

Solch eine Diät kann auch nicht aufgerufen werden, eine Diät, es ist eher die Regeln der richtigen Ernährung, die helfen, Ihren Körper besser zu verdauen Nahrung.

Die englische Diät

Ziemlich schwierig, aber effektive Diät. Die wichtigsten Diät-Diät: Milchprodukte, Brot, Gemüse, Fleisch (mager), Eier. Die Ernährung ist sehr abwechslungsreich, aber die Ernährung gibt es einen Haken. Genau 1000 Kalorien pro Tag und Essen Sie nicht nach 19:00 Uhr. Essen sollte gliedert sich in 3 Phasen, und die letzteren werden muss, nicht früher als 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Dauer der Diät sieben Tage. Aber diese eine Woche wird helfen, Sie verlieren 3 bis 5 Pfund.

Die richtige Ernährung

Die effektive und schnelle Diät

Protein-Diät — eine Diät von Fleisch, Käse, Fisch und Käse. Effizient und einfach. Wie wir wissen, die der Körper für Energie verwendet 3 Elementen: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, aber mit einem gewissen Vorrang. Diese Diät low-Kohlenhydrate, die macht verwenden, die Fette für Energie, also verbrennen Sie. In dieser Diät können Sie Essen Eiweiß Lebensmittel ohne Fett oder mit niedrigen. Ich esse keine Kohlenhydrate. Sie können Essen, Gemüse und Früchte (äpfel, Karotten, Weißkohl, zucchini). Sie können auch trinken starken Kaffee mit wenig Zucker, Fruchtsäfte (ausgenommen Traubensaft und Banane-Diäten). Diät sehr leicht zu tragen und halten bis zu 2 Wochen, zu verlieren, 4-5 Pfund in der Woche. Vielleicht die beste Wahl für diejenigen, die wollen, um schnell Gewicht zu verlieren.

Diät-Menü

Tag Diät
Menü
Tag 1Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: gekochtes Ei oder gekochtes. Salat Gemüse. Der Tomatensaft.
Abendessen: Fisch gebraten oder gekocht.
Tag 2Frühstück: Toast mit schwarzem Kaffee.
Mittagessen: Fisch mit einem Salat von frischem Gemüse und Kohl.
Abendessen: gekochtes Rindfleisch (200 Gramm) und fettarmen Joghurt.
Tag 3Frühstück: Schwarzer Kaffee mit toast.
Mittagessen: Gedünstete zucchini, eine grapefruit.
Abendessen: 200 Gramm Rindfleisch, 1 ei, und Salat.
Tag 4Frühstück: schwarzer Kaffee oder Saft.
Mittagessen: Zwei gekochte Eier mit Gemüse.
Abendessen: Früchte.
Tag 5Frühstück: Geriebene Möhren mit Apfel.
Mittagessen: Gekochter oder gegrillter Fisch.
Abendessen: Früchte.
Tag 6Frühstück: Schwarzer Kaffee, 1 toast.
Mittagessen: Salat von Karotten und Kohl + Huhn.
Abendessen: Zwei gekochte Eier.
Tag 7Frühstück: schwarzer Kaffee oder Saft.
Mittagessen: 200 G Rindfleisch, 1 ei, und Salat.
Abendessen: Gedünstetes Gemüse, ein Glas Tomatensaft.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme auftreten, übelkeit, Schwindel, Durchfall, dann sollte die Ernährung sofort zu stoppen.