Trinken Diät. Grundsätze Menü 7-14-30 Tagen, Bewertungen und Ergebnisse

Das problem von übergewicht ist sehr Häufig in der modernen Welt. Im Kampf für eine schöne Figur, die viele haben gegriffen, um zu trinken Ernährung als extra-Gewichts-Verlust, die hat gemischte Kritiken.

Was ist Trink-Diät

Obst-und Gemüse-drinks zu trinken, Ernährung

Trink-Diät ist das Prinzip der macht, basierend auf das Essen, nur flüssige Nahrung und Wasser. Ihre Anhänger, um schnell zu vergießen die Pfunde für die Kosten der Feste, gefährliche Produkte, und ersetzen Sie Sie mit gesunden, natürlichen Zutaten.

Kau-Reflexe sind fast nicht verwendet. Die Verwendung von nur flüssige Nahrung reduziert die Belastung auf die abdominal-Organe und der Verdauungstrakt wird gereinigt von dem Blut, das Nervensystem, verbessert die Allgemeine körperliche und psychische Gesundheit.

Neben Wasser können Sie trinken:

  • Milch;
  • Joghurt;
  • Joghurt mit einem niedrigen Anteil von Fett;
  • frisch gepresste Säfte;
  • Suppen;
  • smoothies;
  • Kaffee und Tee ohne Zucker.

Arten von Diäten trinken

Variationen trinken Diät klassifiziert nach der Dauer und der Liste der zulässigen Zutaten.

Für die Dauer der Diät sind unterteilt in:

  • trinken den Tag;
  • drei-Tage-Diät;
  • sieben-Tage-Diät;
  • Diät innerhalb von 10 Tagen;
  • ein zwei-Wochen-Diät;
  • monatliche Diät.

Die klare Zuordnung von Trink-Diät, in der Diät gibt es nicht.

Jedoch, die folgenden bekannten Unterarten der Diät:

  • Saft;
  • kefir;
  • Tee;
  • Choco-trinken;
  • Wasser.

Die vor-und Nachteile der Diät

Das Mädchen misst die Taille

Trinken Ernährung, Bewertungen, die nicht immer eindeutig sind, hat eine Reihe von Vorteilen und Nachteilen. In übereinstimmung mit allen Richtlinien und Regeln, Verwendung zum Kochen nur jene Zutaten, die enthalten die richtige Menge an Vitaminen, Mineralien, PFC zu erhalten, einen günstigen Zustand des Körpers und mit der richtigen Ernährung erreichen Sie eine positive Wirkung.

Vorteile von Trink-Diät:

  • der Entzug von Giftstoffen aus dem Körper;
  • verbessert das funktionieren des Magen-Darm-Traktes, des Urogenitalsystems;
  • Reinigung, anti-Akne, Akne, Akne.

Der wichtigste Vorteil für viele ist rasanter Gewichtsverlust. Durch die kalorienarme Lebensmittel in flüssiger form direkt und Flüssigkeiten absorbiert der Körper alle Vitamine und Mineralien, wird verdauen die Nahrung schneller.

Erhöht den Stoffwechsel, so dass Sie zu vermeiden, Fettgewebe. Auch verringert die Größe der Magen, wodurch das Sättigungsgefühl kommt schneller. Zur Minimierung der Risiken von Trink-Beachtung des Prinzips der Ernährung, die Sie benötigen, zu prüfen, seine Mängel.

Zuerst von alle, berücksichtigen den Zustand des Körpers vor der Diät, das Vorhandensein von chronischen und akuten Erkrankungen. Eine Fehlfunktion des Magens, des Darms (gastritis, Geschwüre), Erkrankungen der urogenitalen, Nerven-Systems sind definitive Kontraindikationen für den Einsatz von Trink-Diät.

Flüssige Ernährung-stress-Faktor für den gesamten Körper, das kann zu folgenden Problemen führen:

  • Magersucht;
  • Immunsuppression;
  • die Verschlechterung der Magen, gastritis;
  • Schwäche;
  • Schläfrigkeit;
  • das Gefühl der Reizbarkeit und Apathie.

Die Allgemeinen Grundsätze der Trink-Diät

Die Diät ist nicht eine Ausnahme von der Diät-Lebensmittel per se, sondern die Beendigung des Einsatzes von Kau-Reflexe. Dies bedeutet, dass alle Lebensmittel, Erhalt Schüssel sollte ziemlich flüssig sein. Die wichtigste Komponente in der Küche ist Wasser. Die Ernährung sollte enthalten Mindestbestellmenge erforderlich PFC.

Halten Sie trinken regime, müssen Sie nehmen Vitamine zur Aufrechterhaltung der Immunität.

Was kann das trinken von Diät

Hühnerfleisch-Suppe mit croutons

Trinken Diät hat Einschränkungen in der Nahrung, die gegessen wird.

Erlaubt sind:

  • sauberes Trinkwasser mindestens 1,5 l pro Tag;
  • low-Fett, Brühe, hergestellt auf der basis von Fleisch, Fisch oder Gemüse ohne den Einsatz der Würfel für die Brühe und Gewürze. Sie können hinzufügen, eine Prise Salz, einige Grüns oder Karotten;
  • Produkte aus fermentierter Milch mit einem Fettgehalt höher als 2%. Diese sind low-fat-Joghurt, kefir, Milch. Es sollte beachtet werden, dass die Milch von selbst in großen Mengen verlangsamt die Verdauungs-Prozesse;
  • frische Säfte, die müssen mit Wasser verdünnt werden;
  • Tee ohne Zucker und Milch als Zusatzstoffe erlaubt Honig und Zitrone;
  • aus getrockneten Früchten, Beeren, ohne Zuckerzusatz, Kompotte und Gelees;
  • Gemüse-smoothies;
  • protein-shakes.

Verbotene Lebensmittel während der Gewichtsabnahme

Gewicht zu verlieren, aus der Ernährung ausgeschlossen:

  • Alkohol;
  • die Säfte aus den Paketen;
  • Milchprodukte mit hohem Fettanteil;
  • süße Getränke mit gas;
  • Feste Nahrung;
  • Pflanzenöl und butter;
  • Zucker;
  • Backwaren
  • fetthaltige, gebratene Speisen.

Diät-Menü für 7 Tage

Trinken Diät-Bewertungen, die behaupten, dass es ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren für diejenigen, die wollen ein paar Pfunde verlieren. In diesem Fall eine 7-Tage-Trink-Diät. Es basiert auf Gemüse-und Fruchtsäfte, Milchprodukte und brühen.

Darüber hinaus müssen Sie, um zu trinken mindestens 1,5 Liter Wasser. Ungesüßte Tees, vor allem grünen, nicht nur in der Lautstärke. Speisen und Getränke können abgewechselt werden, um nicht müde zu werden.

Einen groben plan 7-Tage-Diät:

1 Tag Milchprodukte
Tag 2 Lager Tag
Tag 3 Frische Säfte mit Wasser verdünnt
Tag 4 Tee Tag
Tag 5 Protein-shakes, Joghurt
Tag 6 Kompott, Obst Getränke, zubereitet aus getrocknetem Obst und frischen Früchten, ohne Zuckerzusatz
Tag 7 Säfte

Zusätzlich zu den oben genannten Produkte sind, müssen Sie viel Wasser trinken. In Reihenfolge für die Diät wirksam zu sein, ist es wichtig, um eine korrekte Ausgabe. Die Ausgabe wird 2 Wochen. Frühstück am nächsten Tag – Haferbrei auf dem Wasser. Mittag-und Abendessen flüssig bleiben. Diese ration wird beobachtet, für 2-3 Tage. Dann fügte fettarmen Lebensmitteln: Obst, Gemüse, fettarmer Käse, gekochte Eier.

Diät-Menü für 14 Tage

Diät Dauer 2 Wochen bekämpfenden übermäßiger hunger. In Anbetracht dieser Umstand erlaubt Flüssigkeit zu sich nehmen, Lebensmittel 7 mal am Tag. Die optimale Anzahl der täglichen Kalorien, die gleich um die 1200-1400 Kalorien. Wenn vor dem Schlafengehen, Gewicht zu verlieren fühlt sich sehr hungrig sind, dürfen Sie trinken grünen oder Kräuter-Tee.

Beispiel-Menü für Trink-Diät in nur 14 Tagen:

1 und 2 Tag Milchprodukte
Tag 3 und Tag 4 Ungesalzene Brühe
5 und 6 Tag Obst-und Gemüse-Säfte, hausgemachte
7 und Tag 8 Tee ohne Zucker
9 und 10 Tag Stärke-Gelee
11 und 12 Tag Getrocknete Früchte-Kompott
13 und 14 ein Tag Hausgemachte Säfte

In den Tagen, wenn die Diät konsumieren Milch, kefir, Joghurt, wird empfohlen alle 3 Stunden. 14 Tage dem Körper gelöscht wird, entfernt die schädlichen Elemente und Giftstoffe, Ausscheiden, die Pfunde. Die Ausgabe des 14-Tage-Diät, ist ein Monat. Während dieser Zeit wird der Körper wieder normal und gewöhnen sich an die routine.

Diät-Menü für 30 Tage

Obst und Beeren-smoothie

Methodik konzipiert für 30 Tage — die schwierigste version von Trink-Diät. Es zielt auf die vollständige Reinigung des gesamten Organismus auf allen Ebenen. In der ersten Stufe, das heißt, innerhalb von 10 Tagen, reinigen die inneren Organe, besonders im Darm und im Magen.

Die Sprache kann erscheinen weiße Flecken, die zeigten, dass eine stark reinigende Prozesse im Körper. Der zweite Schritt ist die Reinigung der Nieren und der Leber. Die Dritte Stufe ist die Reinigung der Zellen. Durch die Einhaltung eines Monats von Trink-Diät Menschen fühlen eine Leichtigkeit, die frische, die Gesundheit verbessert.

Die Speisekarte ist unabhängig, unter Berücksichtigung der persönlichen Vorlieben und Eigenschaften des Organismus. Aber die grundlegende Ernährung Regeln sind die gleichen für alle.

Frühstück gehören in der Regel Tee, Joghurt und smoothies. Als snack oft verwenden Sie Joghurt, Milch, ayran. Zum Mittag wird es empfohlen, die Creme Suppen und brühen. Am Nachmittag können Sie trinken Saft, Kakao oder Fruchtsaft. Das Abendessen besteht aus leichten Suppen oder Fisch-Brühe.

Die Ausgabe von Trink-Diät eine große Rolle spielt, vor allem, wenn die Diät dauerte einen Monat. Am nächsten morgen nach der letzten 30-Tages fügen Sie die Brühe, Kekse, Kochen, mehr Eintöpfe. Als Ernährung in den täglichen Speiseplan Hinzugefügt werden, um Feste Produkte, Obst, Gemüse.

Regeln aus der Trink-Diät

In Reihenfolge für die Diät wirksam zu sein, und nachdem Sie Gewicht verloren hast, nicht zurückgeben, ist es wichtig heraus zu kommen. Ausgabe von zwei Wochen bis zu einigen Monaten, je nach Dauer der Diät. Die Folgenden diätetischen Tag beginnt mit Haferflocken, in Wasser gekocht.

Ess-und Abendessen-Menü bleiben trinken. Solche Regeln Folgen müssen, für die nächsten 2-3 Tage.

Weitere, die Ernährung verdünnt mit low-fat-Produkte:

Gekochte Eier
  • gekochte Eier;
  • Früchte;
  • Gemüse;
  • Käse.

Die richtige Ernährung kann dafür sorgen, dass die Pfunde wird nicht zurückkehren, und die Allgemeine Gesundheit nicht dramatisch verschlechtern. Für 7, 14 oder 30 Tage Bauch erhält Nahrung nur in flüssiger form, an die er gewöhnt ist. Um den gesamten Körper auf einer normalen Basis, und Essen Feste Nahrung, ohne Verstopfung, Blähungen, Tode und Erbrechen, müssen Sie den Eintrag Regeln.

Best of all, wenn die Dauer der Diät entspricht oder übersteigt die Anzahl der Tage auf der Diät. In den frühen Tagen (im Fall der 7-und 14-Tage-Variationen der Diät) oder die Woche (30-Tage) Ernährung ergänzen sollte trinken Flüssigkeit Getreide-Produkte, die zum Frühstück gegessen wird. Der rest der Ernährung bleibt die gleiche.

Neben die Cornflakes in die Diät eingeführt, wie Frühstück und Mittagessen ersetzt werden, Rührei, gekochte Eier und Käse. Rührei dampfte, und der Käse muss sein, extrem schlank. Abendessen bleibt trinkbar. Nach einer Woche im Diät-fügen Sie Gemüse und Früchte, die gegessen werden in ungekochter form.

Getreide bleibt das Hauptgericht zum Mittag-und Abendessen ersetzt werden sollte durch das trinken von Produkte. Nächste Woche wird die Ernährung ändert sich dramatisch: fügt mageres Fleisch, Fisch, gekocht oder gedünstet. Abendessen ist besser, bereiten Sie aus frischem Gemüse, Obst, macht Sie Salate. Zum Frühstück Essen flüssige Nahrung.

Gewicht aufrechtzuerhalten und auch zur Erhaltung der Leichtigkeit im Körper wird empfohlen, einmal in der Woche zu arrangieren Fastentage trinken. Im Allgemeinen, um die gewünschte Staat braucht nicht zu überschreiten, die tägliche norm Kalorien, reduzieren Sie die Menge an Mehl, Zucker, Salz und gebraten in einem täglichen Menü, und auch tägliche übung.

Bei der Schoko-Diät trinken

Becher Kakao

Schokolade trinken Diät – eine der Sorten von Trink-Diät mit der Hilfe von denen, die Sie loswerden können 7 kg übergewicht. Die maximale Dauer dieser Diät beträgt 2 Wochen. Überschreiten Sie diese Frist, ist absolut unmöglich, da die Wahrscheinlichkeit von schweren gesundheitlichen Problemen ist sehr hoch.

Diät dieser Diät beinhaltet:

  • Trinkwasser;
  • heiße, ungesüßte Schokolade;
  • Kakao, gebraut mit kalorienarmen Milch.

Zur Ernährung dieser Art war der am meisten nützlich, bereiten Sie Ihren Körper. Um dies zu tun, bevor Sie in die Ernährung muss nach und nach reduziert Portionen. Schoko-Trink-Diät schlägt vor, dass pro Tag können Sie trinken, bis zu 7 Tassen heißer Schokolade oder Kakao und 2 Liter Wasser trinken.

Die Ausgabe von Schoko-Trink-Diät vorsichtig und glatt. Die ersten paar Tage nach der Veröffentlichung, die Sie benötigen, zu Essen, Frucht-Püree, allmählich verdünnen Sie es mit gedünstetem oder gekochtem Gemüse.

Nach ein paar Tagen können Sie-Brei, zubereitet mit Wasser. In jedem Fall ist es unmöglich, sich stark zu brechen, auf stärkehaltige, fettige, süße oder salzige, weil es ein stress für den Körper und kann dazu führen, schwere im Magen, Blähungen, Sodbrennen, nauseam, Erbrechen.

Beispiele für Diät-Rezepte

Haferflocken-pudding ist eine beliebte einfache Schale, die Gewicht zu verlieren Menschen.

Zutaten:

  • Haferflocken, 0,5 kg;
  • kefir 1%, 0,1 l;
  • Wasser 1,5 l

Methode der Zubereitung:

  1. In eine große Schüssel und streuen das Getreide, füllen Sie mit Joghurt und mit Wasser bei Raumtemperatur.
  2. Schließen Sie den Behälter, Deckel und lassen an einem dunklen Ort für ein paar Tage für die Mischung gären.
  3. Wenn die Oberfläche Blasen erscheinen und die Mischung ist charakteristisch fängt an zu riechen, es bedeutet, dass es bereit ist für die Herstellung von Gelee.
  4. Belastung durch ein Sieb fermentiertem Hafer-Mischung. Weiße Flüssigkeit in Glas Gießen und im Kühlschrank lagern.
  5. Bereiten Sie das Gelee, müssen Sie nehmen Sie 5 Esslöffel der Flüssigkeit, mischen mit 2 Tassen kaltem Wasser, Kochen Sie die Mischung, dann Kochen, rühren, bis die gewünschte Konsistenz.

Beeren-Saft, ein gesundes Getränk, das oft inklusive im Menü-Trink-Diät.

Zutaten:

  • schwarze Johannisbeeren, 50 g;
  • rote Johannisbeeren, 50 g;
  • Himbeeren, 50 g;
  • Wasser, 1 L.

Methode der Zubereitung:

  1. Spülen Johannisbeeren und Himbeeren, mit einer Gabel zerdrücken und anschließend den Saft auspressen.
  2. Der Brei wird in einen Topf gelegt, mit Wasser bedecken und Kochen bei mittlerer Hitze für 10 Minuten.
  3. Belasten die Brühe, und dann legen Sie Sie in den Kühlschrank.
  4. Fügen Sie in die Brühe, Saft aus frischen Beeren, gequetscht ersten.

Wie viel Gewicht können Sie werfen, trinken, Ernährung

Trinken Ernährung, Bewertungen, von denen die Mehrheit gut ist, sehr beliebt. Menschen, die das einhalten von Regeln trinken Ernährung, Gewicht verloren und verbessern die Allgemeine Gesundheit.

Volumes, ging, hing von der Dauer:

  • eine Woche 5-7 kg;
  • 2 Wochen 8-12 kg;
  • 30 Tage – von 17 bis 20 kg.

Wie um zu überleben und nicht drehen, um zu trinken-Diät

Schaumsuppe vom Spargel

Angesichts der Komplexität dieser Art der Ernährung zu Folgen, kann es schwierig sein. Die individuellen Merkmale des Körpers des einzelnen Menschen und angemessene Fristen ermöglichen Sie, um zu überleben die Diät-Zeit mit minimalen Beschwerden. Tatsächlich-Menü Trink-Diät ist nicht knapp, es ist möglich, zu Kochen und zu Essen eine Vielzahl von Suppen, smoothies, Fruchtgetränke, Frucht-drinks, aktiv zu sein.

Für alle, sitzen auf einer Diät, der schwierigste Teil ist die psychologische Komponente. Es ist wichtig, die richtige motivation, um Gewicht zu verlieren, unterstützt durch Visualisierung. Um den Aufenthalt auf der Diät, Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich ein Tagebuch und notieren Sie Ihre Erfolge.

Es ist beste Zeit, Gewicht-Verlust-finden Sie sich ein hobby oder eine spannende Tätigkeit um sich darauf zu fokussieren-und nicht Zeit lassen, denken über das Essen. Vor allem: wenn es eine Störung, keine Notwendigkeit, um alles zu löschen und Essen poholodeli. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Ernährung ist ein komplexer Prozess, erfordert Anstrengungen und Geduld.

Ist es möglich, den Körper zu Schaden Trink-Diät

Eine Vielzahl von Diät-Lebensmitteln auf den Tellern

Trinken Ernährung, Bewertungen, von denen sehr umstritten ist, ist eine der Methoden der Reinigung des Körpers vor der Operation, so die ärzte oft verschreiben, um Patienten. Die Dauer der Behandlung nicht länger als 2 Tage. Aber für die Durchschnittliche person, die verwendet die Prinzipien der trinken Diät, um Gewicht zu verlieren, kann es sehr gefährlich werden.

Das verlorene Gewicht nicht immer einen Ausgleich für die Schäden an den Körper. Trinken Ernährung eliminiert den Verbrauch von Faser, komplexe Kohlenhydrate und Tierische Proteine. Und Sie müssen vorhanden sein, in dem Menü von jeder person.

Ihr fehlen wirkt sich auf den Allgemeinen Zustand des Körpers führt zu:

  • Schwäche;
  • Zerstreutheit;
  • Schlaf-Probleme;
  • Kopfschmerzen.

Darüber hinaus kann das Fasten führen zu einer degeneration der Muskeln, langsamer Stoffwechsel, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Herz, Leber und Nieren. Menschen mit chronischen Krankheiten ist streng kontraindiziert ist diese Methode der Gewichtsreduktion. Trink-Diät ist eine umstrittene Methode, um Gewicht zu verlieren.

Menschen reagieren ganz anders: einige halten diese Methode die beste und effektivste, andere sind gefährlich und unerwünscht. Es können sowohl nutzen und Schaden. Um den maximalen positiven Effekt von Gewichtsverlust, lohnt es sich immer, zu prüfen, die vor-und Nachteile, mögliche Konsequenzen, Studie Bewertungen und Empfehlungen der ärzte.