"Lieblings-Diät: wie schnell Gewicht zu verlieren und was zu tun, um Gewicht nicht zurückgegeben

"Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Essen" — diese Regel ist bekannt und vollständig sind, und die mageren Menschen seit der frühen kindheit, aber wir, aus irgendeinem Grund, nicht auf der Suche nach einfachen Möglichkeiten. Wenn es um die Suche nach pieces of a dream, müssen wir eine klare route, mit dem Ziel, in Kilogramm. Vielleicht gibt es die motivation, die vielleicht funktioniert, als ein placebo-Effekt. Aber diejenigen, die anrufen, eine schwierige Hungerkur "Favoriten", hab einfach zu beenden. Sonst wäre es als "Folter".

Diät-Favoriten

Das Wesen der Diät

Auf dieser Diät, werden Sie jeden Tag ist eine Sache. Heute, morgen Früchte Gemüse, den nächsten Tag nur trinken und Suppe. Die Anzahl und die Größe der Portionen ist auch nicht glücklich. Nagen, eine Schale mit äpfeln, ein Tag nicht arbeiten, so dass Sie hunger fühlen.

Diät Regeln

Strengen sieben-Tage-Diät besteht aus einer Kette montney, von denen jeder durfte eine Gruppe von Produkten. In Ergänzung zu den meisten der berühmten Produkte haben, zu beseitigen aus der Nahrung Salz, Zucker und Alkohol. Tag Trinken sind nur zulässig, ungesüßten Joghurt, Brühe ohne Salz. In den Tagen verboten Rohkostsalate mit sauerrahm oder mayonnaise auf. Fruchtsäfte, auch aufgeben müssen, um auch in einem günstigen Tag behandelt.

Eine Liste der erlaubten und Verbotenen Lebensmittel

Was ist die Dauer der Diät, die Sie wählen, würde die Liste der Einschränkungen ist rund, mit kleinen Abweichungen.

Tag Erlaubt Gebannt
Trinken Milch, Milch-drinks, Wasser, fettarme Suppen ohne Salz (zu Fisch, Huhn, Rind), Tee und Kaffee ohne Zucker, Kräutertees, Marmeladen, ungesüßte Früchte-drinks, frische, hausgemachte Säfte Joghurt mit Zusätzen, die im laden gekauften Saft, soda, Alkohol, Zucker in Getränken, salzigen Brühe, die Brühe von Fett, Fleisch (Hammel, Schwein)
Gemüse Alle Gemüse außer Kartoffeln roh, gekocht oder gedünstet Salz, Zucker, Kartoffeln, Gegrilltes Gemüse und mayonnaise auf die saure Sahne in Salaten
Obst Alle Früchte, außer Bananen und Trauben Alle Produkte, die nicht enthalten sind in der Liste erlaubt, Bananen, Trauben
Protein Eier, gekochtes mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch und Milchprodukte, Erbsen, tofu, Bohnen, Kichererbsen Schweinefleisch, Lamm, Ente, Gans, Salz oder Zucker, in butter braten

Menü für 7 Tage

Sieben "Lieblings" - Diät, auch in der light-version, ist der schwerste. Die zulässigen Produkte ist minimal, und die Portionen sind so, dass Arbeit gegessen hätte sogar ein Kind. Wie Sie sagen, Schönheit verlangt Opfer.

die klassische version der Diät

Die classic-version

Zu widerstehen, die ihm nur durch die hartnäckigen, so dass wir empfehlen, beginnend mit der light-version. Denken Sie daran, mehr nützlich ist (auch in Hinblick auf die Gewichtsabnahme) nicht zu einer Diät überhaupt zu brechen, als in der Mitte.

Frühstück Mittagessen Tee am Nachmittag Abendessen
Montag Tee, 200 ml Joghurt 200 ml Hühnerbrühe, ohne Salz 150 g low-Fett, ungesüßten Joghurt 200 ml Milch
Dienstag 2 mittelgroße Tomaten Salat von Kohl, Gurken und grünen, können Sie mit öl füllen 2 mittelgroße Gurken Salat von Gurken, Paprika und grünen
Umgebung Tee, 200 ml Milchshake ohne Zucker (Milch, Joghurt, Beeren) Hühnerbrühe ohne Salz eine Stunde vor dem Mittagessen trinken Sie ein Glas Buttermilch 200 ml Joghurt 200 ml Milch
Donnerstag 2 Orangen, zwei Stunden später, die grapefruit Obstsalat Apfel und Birne zwei von jeder Frucht außer Bananen und Trauben
Freitag 2 hart gekochte Eier, zwei Stunden später, der gedünsteter Fisch, 200 g 100 g gekochte Hühnerbrust, 100 G Erbsen (gekocht) 100 g low-fat cottage cheese 100 g Käse
Samstag Tee, 200 ml Joghurt, 2 Stunden später ein Glas grapefruit-Saft 200 ml Hühnerbrühe, kein Salz, ungesüßter Tee 200 ml ungesüßte Milchshake 200 ml Milch
Sonntag grüner Tee, 2 gekochte Eier, zwei Stunden später, keine Früchte erlaubt eine leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen jede Frucht, Gemüse-Salat, angemacht mit öl, ohne Salz

Menü für 12 Tage

Zu der Zeit, die Ernährung von vielen Mädchen gefiel es so sehr, dass die Menschen in der wissen schnell herausgefunden, wie Sie zu verlängern. Harte version ist eine Fortsetzung von die sieben-Tage-Diät, und ändern Sie nur den siebten Tag. Leichte version — sehr unterschiedliche, aber sehr ähnliche Schaltung.

Die ersten sechs Tage von der 12-Tage - "Lieblings -" Diät das gleiche wie eine 7-Tages-Variante.

7. Tag: Fasten, erlaubt zu trinken nur Mineralwasser.

8. Tag: trinken Sie Milch, Milchprodukte, Säfte, Suppen, immer noch, ohne Salz und Zucker.

In Orangen-oder Apfelsaft Kohlenhydrate etwa die gleiche Menge soda. Viel effizienter zu machen, smoothies, keine Säfte. Segrey Agapkin, eine Erholung Therapeut

9. Tag: Gemüse, Gemüse in jeder form (außer Kartoffeln), ohne Salz, mayonnaise auf, die saure Sahne.

10. Tag: Obst wie die ersten sieben Tage.

11. Tag: protein, Eier, Käse, Quark, mageres Fleisch, gedünsteter Fisch. Alle ohne Salz, nicht braten.

12. Tag: trinken.

Leichte version

Besteht aus vier Entladung Monona.

Die ersten drei Tage: kefir. Sie sind nur zulässig, Joghurt in beliebiger Menge.

Die zweiten drei des Tages: nur äpfel in jeder Menge, in jeder form, roh, gebacken, ohne Zimt, Honig, Nüsse und getrocknete Früchte.

Die Dritten drei Tage: protein, erlaubt die Hühnerbrust ohne Haut in den Ofen, gedünstet oder gekocht. Salz kann nicht Hinzugefügt werden.

Vierte drei des Tages: mit 30 g Käse und 150 ml Wein pro Mahlzeit. Alle Mahlzeiten können auch fünf sein. Teetotallers ersetzen kann, den Wein mit natürlichen Traubensaft.

Rezepte für Diät "Lieblings -"

Auch mit einer begrenzten Anzahl von Produkten ermöglicht es Ihnen, zu Kochen, etwas Interessantes und relativ lecker, ein wenig zu diversifizieren, um die Ernährung und zu entfernen aus der Programm-Beschreibung Gewichts-Verlust-das Adjektiv "langweilig."

Zum trinken am Tag

Hier werden wir vor allem Kochen Suppen. Ohne Salz und Gewürze, aber es war köstlich.

Hühnerbrühe

Zutaten:

  • Hähnchenbrust – 0,5 kg;
  • Zwiebel – 1 große;
  • Karotte – 1 PC., große;
  • Sellerie – 1 PC.;
  • Kartoffeln – 1 Stk.;
  • Bulgarische Paprika – 1 Stk.;
  • grünen (Petersilie, dill, basilikum, Sellerie, Thymian) — 2-3 Zweige.

Wie können Sie Essen den Brei, keine Suppe, Gemüse zu schneiden ist nicht notwendig. Waschen Sie, schälen und platzieren Sie auf einem Papiertuch. Hähnchenbrust (ohne Haut) auch meine unter fließendem kaltem Wasser, trocknen Sie es und legen Sie in die Pfanne ganze. Füllen Sie mit kaltem, gefilterten Wasser und legte Feuer.

Wenn das Wasser kocht, überfliegen Sie den Schaum. Fügen Sie restliche Gemüse (ganz), Suppengrün (auch als ganzes, nicht schneiden), verringern Sie die Hitze zu gering, decken Sie die Pfanne mit einem Deckel und Kochen für 2 Stunden. Danach die Brühe sollte abtropfen lassen.

Gemüse-Tag

Für Gemüse des Tages

Hier Arsenal Kochen mehr, aber es wird erschwert durch das Verbot von Salz und Soßen. Lecker kann Gemüse selbst.

Paprika gefüllt mit Gemüse

Ehrfürchtig trick, der die illusion von einem herzhaften Abendessen.

Zutaten:

  • Pfeffer;
  • Kohl;
  • Zwiebeln;
  • Karotten;
  • Tomaten;
  • dill, Petersilie;
  • zucchini;
  • Knoblauch;
  • Auberginen.

Paprika waschen, schneiden Sie den Kern aus, reinigen Sie das innere der Körner. Hacken Sie den Kohl so fein wie möglich, Zwiebel fein hacken, alle anderen Gemüse reiben auf einer groben reibe. Köcheln lassen, Wasser mit einem Tropfen Olivenöl, bis Sie weich sind. Tomaten Gießen kochendes Wasser, entfernen die Haut, Kochen, pürieren Sie in einem Mixer. Gießen Sie das Gemüse, auf dem gleichen Rost auf einer feinen reibe Knoblauch. Eintopf bis bereit. Mit der Mischung Stopfen Sie die Paprika, legen Sie in einem Dampfer und Kochen für 25 Minuten.

Kohl Fleischbällchen für dreißig-Tage-Diät

Zutaten:

  • Kohl junger Hälfte des Kopfes;
  • Zwiebel – 1 Stk.;
  • ei – 2 Stk.;
  • Mehl (verwenden Flachs) — 1-2 El;
  • Pflanzenöl — 3 El..

Shred Kohl und hacken Sie weitere mit einem Messer. Fügen Sie Eier, mischen Sie gut. Fügen Sie das Mehl und rühren Sie wieder. Hitze in einer Pfanne das öl, setzen Sie den Kohl-Teig mit einem Löffel wie Pfannkuchen. Braten von zwei Seiten bis zur Bereitschaft. Insgesamt rösten dauert etwa 8-10 Minuten.

Für Obst-Tag

Nicht zu sagen, wie Sie bereiten Obstsalat: slice-äpfel, Birnen, kiwi und so weiter, Sie kann ohne ein Rezept. Wir bieten Ihnen etwas mehr interessant.

Apfelmus

Muss in Wasser eingeweicht Gelatine. Die Schwellung dauert in der Regel bis zu 30 Minuten, während dieser Zeit, werden Sie Zeit haben, bereiten Sie die restlichen Zutaten. Verwenden Sie die Informationen auf der Verpackung — Gelatine mit verschiedenen Herstellern haben verschiedene einweichen Zeit und Mischungsverhältnis mit Wasser.

Äpfel waschen, trocknen Sie Sie mit einem feuchten Tuch. Entfernen serdtsevinu, klare Haut. Schneiden Sie in eine mittelgroße Würfel. Fügen Sie ein wenig Zitronensaft und rühren, bis die Stücke nicht zu dunkel. Heizen Sie den Backofen auf 180 Grad, Backen die äpfel bis leichte Verdunkelung.

Abkühlen lassen, im Mixer, mit Zimt bestreuen und fein hacken. Ein sehr dicker Püree von Braun. Ein Drittel der eingeweichte gelatine Ausdrücken, beiseite stellen in einer separaten Schüssel, fügen Sie einen Löffel Fruchtzucker mischen und in einem Wasserbad.

Dabei ständig rühren, erhitzen, bis sich alle Gelatine gelöst ist. Gießen Sie in Apfelmus. Geben Sie in einer tiefen breiten Schüssel mit kaltem Wasser oder Eis, steckte es in den Mixer mit Apfel-mousse und Gelatine. Um die mousse stellte sich heraus, flauschig, muss es gekühlt werden, in den Prozess der Schlagsahne. Ein mixer und starten rühren. Wenn die mousse wird die Lautstärke zu erhöhen und Licht werden, er ist bereit. Sie können setzen Sie in Formen für Muffins und sauber für mehrere Stunden in den Kühlschrank. Nützliche Apple-muffins ohne Mehl.

Für protein-Tag

Kochen-Fleisch -, Brust -, oder Fisch ist genug, um Sie in einen Topf, mit Wasser bedecken, aufkochen und köcheln lassen Sie, bis gekocht, zu testen, die leicht mit einem Messer oder Spieß. Schlage vor, Sie versuchen, etwas anspruchsvoller und interessanter. Dieses Gericht wird Ihnen erlauben, zu vergessen, dass Sie sitzen auf einer strengen Diät, genießen Sie jeden Bissen.

Lachsfilet in eine langsame Herd

Zutaten:

  • Lachs-steak oder Filet;
  • Zitrone — 1 Stk.;
  • ein Glas Wasser;
  • dill — 30 g;
  • Knoblauch — 1 Knoblauchzehe.

Sie benötigen Folie.

Zitronenschale reiben auf einer kleinen reibe, hinzufügen, gemahlener Pfeffer, gehackter dill und gepresste Knoblauch. Mischung zu mischen, reiben Sie den Fisch von allen Seiten. Wrap Lachs in der Folie. Zu multiverse aktivieren, setzen Sie den set Modus "Gebäck", Gießen Sie ein Glas Wasser. Senden Lachs in Folie, Kochen für 30 Minuten.

aus der Diät

Wie Sie sicher aus der Ernährung und um das Ergebnis zu halten

Diät "Lieblings" - Ausgabe, der Letzte Tag oder block, ist Teil der Ernährung. Aber es ist ratsam, weiterhin beschränken Sie sich nach einem Hungerstreik. Vollwertigen Eintrag sollte nehmen zweimal die Zeit, als die Diät selbst. Wenn Sie halten, um es innerhalb von Wochen zu einer normalen Ernährung zurückkehren können innerhalb zwei. Zuerst fügen Sie in die Schüssel ein wenig Salz, am nächsten Tag, versüßen Sie den Tee mit Honig, dann lassen Sie sich die Essen-Korn-Brot.

Aber wenn Sie müssen eine Diät, die Ihre alte Ernährung war nicht sehr gesund, weil zurückzukehren, ist es nicht sinnvoll. Besser die Gelegenheit nutzen, um auf eine gesunde Ernährung haben Sie es geschafft, zur Entwöhnung von Fett, Mehl, süße, haben gelernt, nicht zu viel zu Essen.

Versuchen Sie, zu bleiben, um die Einschränkungen so lange wie möglich, so dass das Gewicht kam nie wieder. Essen nach der Diät besser als gebrochene, in kleinen Portionen, um nicht zu dehnen die reduzierte Größe der Magen. Beobachten Sie die Anzahl der Kalorien, die verbraucht nicht mehr als der Tagespreis, aber nicht schneiden Sie es mehrmals.

Nun, wenn der Körper bekommt genug Energie, die Sie ausüben können, das Ergebnis zu konsolidieren und zu straffen Figur.

Vor-und Nachteile im Vergleich zu anderen Diäten (bezogen auf Wechsel)

Ich muss sagen, plus Ihre Lieblings-Diät relativ. Wenn man es im Vergleich zu anderen Diäten, die auf der Grundlage der Wechsel der Nachteile auch ein paar mehr sein. Erstens, weil Sie wie der rest der Anlage beinhalten eine begrenzte Anzahl von Produkten, aber eine unbegrenzte Anzahl von Ihnen. Lieblings-Diät nicht erlaubt erhöhen Portionen. Haupt-Vorteile:

  1. Ist die Leistung. Gewicht wirklich rapide abnimmt. Aufgrund der Ablehnung des Salzes (es ist erlaubt, auf den meisten Diäten) nur überschüssige Feuchtigkeit, Volumen deutlich reduziert, nicht die Mühe, die Schwellung.
  2. Schütteln. Wenn Sie zuvor hielten sich an die Prinzipien der gesunden Ernährung und Bewegung, aber das Gewicht wird Diät "Lieblings" helfen. Mit seiner Hilfe können Sie sich schnell erfrischen, vor einem wichtigen Termin, nach einem Urlaub buffet für Frühstück, Mittag-und Abendessen.
  3. Verhärtung des Willens. Einschränkungen schwer, hunger zu spüren ist fast ständig in Versuchung etwas zu Essen verboten. Die Einhaltung der Beschränkungen Züge Disziplin. Vielleicht werden Sie in der Lage, sicherer zu machen, ohne süße oder stärkehaltige Nahrungsmittel, gelernt, da halten Sie Ihre Wünsche unter Kontrolle.

Minus ist viel mehr es, die wichtigsten von denen — die Schäden für die Gesundheit. Die Liste der Kontraindikationen ist nicht einfach so, all diese Krankheiten können sich verschlechtern, während der Diät. Weitere Nachteile:

die vor-und Nachteile der Diät
  • das Risiko von Anämie und andere defizitäre Staaten;
  • Verstopfung, Durchfall, Blähungen während und nach der Diät;
  • die Verlangsamung des Stoffwechsels;
  • verminderte Leistung;
  • Verlangsamung der geistigen Aktivität;
  • Haarausfall, brüchige Nägel aufgrund von Mangel an Nährstoffen;
  • das Gewicht kommt zurück, trotz Versprechungen, dass dies nicht geschieht;
  • das ständige Gefühl von hunger.

Im Vergleich zu ähnlichen Programmen von Ernährung, Diät Favorit scheint geschmacklos, verboten ist Salz, ist es notwendig zu verweigern, von Gewürzen, um sich an der frischen Speisen. Die Unfähigkeit, zu Essen, auch ein Glas fettarmer kefir ist auch beängstigend. Wenn Sie Probleme mit Blutzucker, selbst wenn es nicht der diabetes, Sie kann ohnmächtig werden. So ist es ratsam, zu tragen, Bonbons oder Schokolade. Wenn plötzlich Sie fühlen sich schwindlig und schwach, die dringende Notwendigkeit zu Essen zu süß, zu stoppen, die Ernährung und konsultieren Sie einen Arzt.